Récapitulatif exercices éléments + conseils

Le but de ce sujets est de répertorier tous les éléments gymniques et les conseils et exos + sujets pour y arriver.

Merci d'avance
Cloé  

Liste

•ATR :


Vidéo d'exos du pôle de St-Etienne.

-Conseils : Laisser les jambes monter puis, serrer les abdos, les fessiers et contrôler avec les épaules et en pliant les doigts, bien repousser le sol.
-Lien de la vidéo pleine d'exos de St-Etienne : http://youtu.be/4Wa8KDeW744
-Sujet qui contient la vidéo d'exos pour l'ATR : http://gymtechnique.forumactif.org/t41-placement-atr

•Balabanov :


L'élement à 0:15, élément aussi réalisable aux barres asym.

-Pas de conseils pour l'instant.

•Bascule :


Vidéo d'exos pour la bascule

-Conseils : Allonger les jambes devant, ramener fort les chevilles à la barre (fermeture), tourner les poignets (faire comme si vous enfiliez un pantalon).
-Exos : Des fermetures aux espaliers, aux barres. Faire des pistons (face à la barre sup., mains sur la barre sup. et pieds sur la barres inf. pousser sur les jambes et faire la fin de la bascule en tournant les poignets) très utiles pour la fin de la bascule.
-Lien de la vidéo d'exos : http://youtu.be/5w9EPBDwKuk

•Balancé :


Vidéo d'exos balancés.

-Conseils : Courbe AR au-dessus de la barre, courbe AV sous la barre, shoot, puis position courbe AR/gainage dos.
-Exos : Faire des courbes AR, courbes AV enchaînées, faire des balancés aux sangles ...

•Costal :

•Echap salto ou vrille :

•Endo :

•Equerre :

Cherche des conseils pour le salto costal s'il vous plait.
Merci d'avance
Admin Cloé